通過上一次介紹的食療篇，大家對對抗亞健康是否又多了一點瞭解認識呢？而今次，將會為大家介紹運動篇－－利用運動鍛鍊消除亞健康。
首先，運動鍛鍊絕不是量越多越大就好，是要量力而為。在平日忙碌的生活裹，每天抽一點時間來做運動，是一個舒展身心好機會，因為運動能夠調節人體的各項生理功能，提高心肺功能，加速血液迴圈和新陳代謝，提高免疫力，其實就直接阻止了亞健康狀態的轉化。
有些人認為做運動很浪費時間，有些人則認為做運動會使身體更累，但其實，有專家認為進行適度運動鍛煉能夠提高人們的生活品質，有效克服工作、學習壓力造成的焦慮和抑鬱。每天最好都抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的神經和肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴。或者做一做瑜伽，每天10～30分鐘即可。如果能選擇適合自己的運動項目則更好，比如每天堅持健身走30～60分鐘。
而現在生活資訊發達，每天在街上都可以看到不少的「低頭族」，別要人這樣你也要這樣，因為他們以後很有可能會被頸椎問題纏繞，所以現在也順帶介紹一下解決頸椎問題的瑜伽動作：
金剛魚式：
動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
貓伸展式：
動作:跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
牛面式：
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
在介紹完對抗亞健康後，在節假日時，記得不要再待在家中了，放下平日的壓力吧！出去運動或郊遊一番，都會令你的身體收獲不少的！
