世衛顯示，每三個人中，便有一個曾患有抑鬱症。根據二○一七年澳門大學的研究顯示，本澳的抑鬱症流行性較往年上升八個百分比。意味着我們的親友，出現抑鬱情況的機會比以往更高。而我們應該如何陪伴及應對，便是本篇短文想介紹的內容。

在華人社會中，負面情緒的表達，很多時被視為不好的。我們常用於安慰身邊患上抑鬱症親友的方式多數為：“唔好唔開心啦！”“你已經比很多人好了。”“生命是滿希望的。”等，但對受到抑鬱情緒困擾的他們而言，這些句子可能是否定了他們此時此刻的情緒。當這些情緒無法被認可、接納的時候，可能會轉向其他宣洩的方式而不自知。最常見的狀況是，親友出於好意，急於想拉他們一把，會用自己的經歷，糾正他們悲觀或非理性的想法，企圖以此改善他們的情緒。然後，他們為了讓親友感到舒服一點，便說會嘗試接受對方的意見，但卻往往難以達至，最後讓自己更加痛苦。而親友們亦處於想幫卻又徒勞無功的狀態，面對抑鬱症者再次傾訴相同的情緒內容時，會感到無能為力，亦開始覺得有點厭煩。

對於陪伴者來說，有些有效的方法是可以幫助受抑鬱症困擾的親友。首先，不要當他們是抑鬱病人，只視他們是受到抑鬱情緒困擾的普通人，他們也有社交需要，也會有喜怒哀樂的情感表達，只是受抑鬱症狀的影響，他們更傾向留在家中，更難感到喜悅。但是，作為陪伴者，也要像平常一樣，邀請他們出席活動或飯聚，即使你可能會多次被拒絕。另外，重要的是，即使他們每次說的內容差不多，而好像沒有改善，但請以不批判的態度來聆聽，好讓他們感到被接納，讓他們心情暫時得以紓解。這可以讓他們知道，在有需要時可以找你，當抑鬱情況嚴重、覺得無希望或情緒低落時，仍是有人會聆聽的。再者，不要急於對病者提供建議，若他們表達對生活的無力和無望感，覺得不開心時，你可以嘗試認同他們的感受。

總括而言，非批判的聆聽及陪伴對於受抑鬱影響的人士，是十分重要的；在有需要時，亦可向專業機構及人士求助。

來源︰澳門日報   澳門心理學會 劉海強