跑步原係一種健康運動，但一不小心就犯錯誤，這些錯誤不說真的不曉得。

一、生理期跑步

生理期跑步對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌紊亂，生理期還是暫停“瘦身”計劃吧。

二、不穿運動內衣

特別提醒胸部豐滿的姐妹們，跑步時要穿上運動BRA，跑步的上下顛簸會對胸部的組織纖維產生比較大的牽拉，不小心會造成胸部下垂。

三、不卸妝跑步

跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。沉重的妝容不僅變成“大花臉”，還會導致毛孔阻塞，皮膚呼吸困難，嚴重的造成皮膚過敏或皮膚炎症。

四、只追求速度

真正有效的有氧運動更應該追求持久。跑步時講求呼吸與步伐的配合，比較適中的「兩步一吸、兩步一呼」。跑的過程中應全身放鬆，不應該覺得疲憊，更不應該讓心肺系統感到壓力，特別是剛開始跑步時，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統和關節肌肉逐漸適應。

五、空腹飽腹跑步

空腹跑步對大多數健康人群是沒有問題的，但是要小心的是清晨空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。飽腹跑步則最好避免，食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能造成消化不良，還會造成胃部下垂，還增加腸胃炎的風險。

來源﹕YohoPower

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