洗面、刷牙、洗澡，都是人們用來清潔身體的方式，但是，卻有許多人都忘記了鼻子。許多人都會問「挖鼻孔」也算是清潔的方式吧！但其實，「挖鼻孔」只算是清理呼吸通道，減少呼吸障礙，但這並不代表是清潔鼻子的方式。其實，人體每時每刻都在用鼻來呼吸，而鼻子是具有過濾空氣功能的器官，如果一直不清洗裹面的骯髒物，很有可能造成許多呼吸道疾病的發生。

在現今的社會裹，交通工具、工廠癈氣等，都使空氣品質下降了許多，而空氣當中的塵埃、塵蟎及一些其他過敏原，都已經超過人體鼻子正常功能所能處理的範圍。而這些物質從鼻子吸入，會附著鼻粘膜上導致感染，造成許多各種鼻子不適的症狀，從而再引起其他呼吸道疾病的發生並導致人體免疫力下降。

雖然說鼻腔本身就能夠自主調節過濾和清潔的作用，但是假如經常洗鼻子，及時清潔鼻腔，除去鼻子裹的髒物，這樣會使鼻子更能發揮它本來的作用。而經常洗鼻能夠減少鼻幹鼻癢的症狀，從而戒除挖鼻習慣，也能清除鼻內被吸入的煙油，減少「二手煙」「三手煙」的危害，從長遠地看，經常洗鼻能直接或間接起到保護肺的作用，保障呼吸道的健康。

而洗鼻的方式很簡單，用溫水或溫鹽水，而溫鹽水最好是不含碘的食鹽，使其濃度達到0.9%，或是直接從藥店或醫院購買已配好的生理鹽水溶液也可，低頭用鼻子輕輕、緩慢地吸入，再由鼻孔慢慢呼出，反覆數次。雖然感覺上很簡單，但卻鮮有人能堅持經常清洗，由細節決定健康，就由今天開始堅持地做起吧！