冬天天氣寒冷，睡覺時也會覺得要好一會兒被窩裡才感溫暖，若再遇寒潮時，睡覺時就會覺得面凍鼻凍，好不難受，所以有時都會恨不得把被子卷作一團蒙頭大睡，殊不知，其實原來蒙頭大睡是不好的？

這是由於當人處於睡眠狀態時，體內各個器官仍在不停活動，需要吸進新鮮空氣，呼出二氧化碳。成年人睡眠時，每小時呼出30升左右的二氧化碳，蒙頭大睡時，這些呼出的二氧化碳就會在被窩裡不斷積蓄，造成空氣污染和缺氧。而且又因為在南方，睡覺一般都要蓋厚被，所以被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，都會使被窩內的空氣混濁。一般情況下，二氧化碳在清潔的空氣中所佔比率約為0.05％，對人體無害；但當其濃度達到0.2％時，空氣就會變得相當污濁；達到1％時，可能使人感到呼吸受阻；達到5％時，體內氧飽和度就會下降，人體會出現氣喘、頭暈、四肢無力等癥狀。這就是為何有蒙頭睡覺習慣的人，一覺醒來後，常感到頭昏腦漲、眩暈、精神委靡不振的緣故。 因此，即使在寒冷的冬天過度疲勞，也不要蒙頭睡覺。

另外，有研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。所以專家認為，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩裡，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道疾病、皮膚疾病等。

為了幫助禦寒，大家其實可以在睡前洗個熱水澡，或用熱水泡泡腳。睡眠時將腳適當墊高，以利下肢血液循環，促進疲勞消除。當過度疲勞導致睡眠紊亂時，可嘗試提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後去散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體能的目的。