在冬季時分，不少人對於「補」都特別有興趣，似乎冬季時都要「補」一「補」，「補」，大家都認為一定是會對身體好的，雖然說冬季進補可以增強體質，抗禦寒冬，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。

常言道「冬令進補，三春打虎」，冬令進補對體虛者的療效其實也已被現代醫學所證明。因為補藥、補品一般屬溫性的較多，適用於氣溫較低的冬季；一些膩滯厚味的營養食品在冬季更易為人體所消化吸收；客觀上來說，人體為適應冬季寒冷的氣候環境，也需要增加營養和熱量。同時，進補也是人們抗衰老和延年益壽的需要，但是，大家要知道，「補」，但不胡亂進補。

1.體質不虛也大補︰錯！

一些老人吃了補品，反而覺得心煩意躁，安定不下來，甚至出現鼻子出血等現象。這往往是濫用補品所造成的。「補」要對「虛」，如人參補氣、當歸補血、燕窩養陰、鹿茸溫陽，各有所長，但針對的是虛症體質，不「虛」者補了往往適得其反。 且「補」時要辨類型，又如一些人只要有頭暈、乏力、氣短等癥狀就想大補特補；一有病就要讓醫生開補藥調理；一到冬季就盲目地吃膏方進補，根本不管是否可以進補或有無必要進補，且男女老幼可能需補的因素不同，因為他們的體質一般不同。更為重要的是，體「虛」本來就有不同類型，不能一概而論，須辨陰陽氣血。

2.名貴藥品能大補︰錯！

中藥的價格只是反映了供求關系。通俗地講「物以稀為貴」，不是越貴就越補，更沒有吃一補百的事。以冬蟲夏草為例︰中醫認為，冬蟲草入腎、肺經，有著益腎補肺的作用，也就是說只補腎和肺，只對腎虛病人、免疫力低下者、肺氣虛者效果明顯。

3.食補不如藥補︰錯！

其實食補歷來就受到人們的重視，因為食補安全，一般沒有副作用，也不需要懂得太多的醫學知識，容易掌握；另外服食方法多樣︰燉、煮、蒸和煲湯，任憑自己的口味，在進行滋補調養的同時，還可享受美味佳餚。因而食補深受人們的喜愛。但食補也具有局限性，對於有明顯虛弱症狀或有疾病的人，還要在專業醫生的指導下進行藥補；食補營養價值較高，而藥補調整機體陰陽平衡作用較強。 

最後，對於如何個人進補，最好能在醫生指導下進行。另外，對於補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法，個人體質不一，所需也會不一。