未到夏季，已經有不少女性自覺加入減肥大軍的行列，務求夏天到來時可以在泳池邊大騷一番。Keep Fit瘦身的方法層出不窮，運動、節食、做機、 食藥、抽脂等，可能很多人都試過，但效果總是不能持續。其實，要Keep住美好身段也可以很輕鬆愉快，只要動動腦筋就可輕鬆瘦身！

今期我把日常食物依據熱量分成三區，每天必須攝取的“綠燈食物”(又稱安全食物)、需限量攝取的“黃燈食物”(普通食物)、只能偶爾攝取的“紅燈食物”(危險食物)，以下將常吃食材簡略分類，讓你在挑選食物時就有瘦身概念。

綠燈食物：指含有人體必需營養素，特點是高營養、熱量較低、糖量較少，能進身體健康，適合天天食用。

黃燈食物：指含人體必需營養素，營養適中、熱量適中，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須限量攝取的食物。

紅燈食物：指僅提供熱量、糖、油和鹽分，但其他必需營養素含量很少，且低營養、高熱量，只能偶而食用的食物。

來源﹕澳門日報