週日, 16 十二月 2012 07:07

天氣變冷，食慾也跟著變好了，怎麼辦?

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天氣變冷，食慾也跟著變好了，怎麼辦?冬天過後41%的人平均都會胖1.7公斤，想吃卻不想胖的最好方法就是飲食計劃+運動，從每日的飲食分配開始作戰！


學習倒三角飲食﹕早餐豐盛、午餐適中、晚餐儘量清淡。還有睡前4小時不吃、宵夜是大忌；豐盛等於高纖少油；早餐後避免攝取太多澱粉類食物；避免含糖飲料；每天運動30分鐘，如慢走、慢跑；這可讓你的身材也變成倒三角型。

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來源﹕YohoPower

上次修改於 週一, 17 十二月 2012 12:24
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